冷凍アサイーを使った、
自宅で簡単に作れるアサイースムージーのレシピです。
アサイーボウルよりも手軽で、
朝ごはんや間食にぴったりの飲みやすい一杯です。
冷凍アサイーでスムージーは簡単に作れる
**サンバゾン 有機アサイーピューレ（無糖）**は、
・個包装で使いやすい
・無糖でアレンジしやすい
・冷凍保存できる
スムージーにとても使いやすい商品です
材料（1人分）
- アサイーパック … 1個
- 豆乳… 100〜150ml
- 冷凍フルーツ（いちご・バナナなど）
- はちみつ … お好み
- フルーツジュース… お好み（なくてもOK、入れる場合は豆乳に分量を減らす)
今回使用したサンバゾン アサイースムージーパックはコストコで購入しました。
値段・カロリー・味・ミキサーなしの食べ方をこちらの記事で詳しく紹介しています。
▶ コストコのアサイースムージーパック実食レビュー
作り方（ミキサー使用）
- アサイーを軽く解凍する（1〜2分水につける）
- ミキサーにすべて入れる
- なめらかになるまで攪拌する
これだけで完成！
飲みやすくするコツ
アサイーは無糖なので、そのままだと少し食べにくいです。
飲みやすくするポイントは
- バナナを入れる
- はちみつを加える
- 豆乳を多めにする
これでまろやかで飲みやすい味になる
ミキサーなしでも作れる？
完全にミキサーなしでなめらかにするのは少し難しいですが
✔ 対処方法
・ブレンダー（ハンドミキサー）を使う
・しっかり解凍してから混ぜる
このどちらかでOK
アサイースムージーはヘルシー？
アサイーには
- ポリフェノール（抗酸化）
- 食物繊維
- 鉄分・カルシウム
美容やダイエット、健康にも嬉しい成分が豊富
アサイーボウルとの違い
| アサイーボウル | スムージー |
|---|---|
| もったり食感 | 飲みやすい |
| 満足感高い | 手軽 |
| トッピングあり | シンプル |
忙しい朝はスムージーがおすすめ
よくある質問
Q. 太る？
入れるもの次第
- はちみつ・バナナ多め → カロリー高め
- フルーツ中心 → ヘルシー
アサイー自体は１つ（100gあたり）68kcalなのでとてもヘルシー。
Q. 水でも作れる？
作れるけどおすすめしない
味がかなり薄くなるので豆乳がベスト
まとめ
冷凍アサイーがあれば
✔ 簡単にスムージーが作れる
✔ 飲みやすくて続けやすい
✔ ヘルシーな朝ごはんになる
忙しい日にかなりおすすめです！
