1歳を過ぎると離乳食から幼児食へ。
でもこの時期、
- 急にご飯を食べなくなった
- どれくらいの量が正解？
- 軟飯の硬さは？
- 手づかみしない・投げる
…と悩みが一気に増えますよね。
今回は、1歳3ヶ月の実際のご飯メニュー例とあわせて、
✔ 量の目安
✔ 硬さ
✔ 食べないときどうする？
✔ 手づかみレシピ
をまとめました。
※あくまで「わが家の場合」です。参考程度に読んでくださいね。
1歳3ヶ月のご飯の量の目安は？
▶ 1歳ご飯の量（1食の目安）
- 軟飯：80〜100g
- 野菜：30〜40g
- たんぱく質：15〜20g
（あくまで目安）
「1歳 ご飯 量 少ない？」と不安になるけど…
✔ 日によってムラは当たり前
✔ 食べ過ぎる日もある
✔ 母乳・ミルクを飲んでいる子もいる
1日トータルで見て元気なら大丈夫、という気持ちでいます。
1歳3ヶ月の実際の献立例（手づかみOK）
■ 青汁バナナパウンドケーキ（手づかみレシピ）
青汁粉末＋バナナを混ぜ込んだパウンドケーキ。
✔ 甘みはバナナのみ
✔ 卵あり
✔ 手づかみしやすいサイズにカット
「1歳 ご飯 手づかみ レシピ」としてもおすすめです。
野菜が苦手でも、甘みがあると食べやすいです。
■ コストコのブルーベリー
フルーツは食前が良い説もありますので、私は食べる順番は気にしないようにしています。
（1歳 ご飯 食べないけど果物は食べる…という子も多いですよね）
■ 野菜たっぷりコーンスープ
にんじん・玉ねぎ・とうもろこしを煮込んで
✔ ブレンダーでなめらかに
✔ とろみをつける
「1歳 ご飯 レシピ 冷凍」にもおすすめ。
朝は冷凍ストックが本当に助かります。
■ プチトマト（必ずカット）
この時期は丸飲みしやすいので、
✔ 半分
✔ 4分の1
にカット必須。
1歳 ご飯の硬さは？軟飯の目安
1歳のご飯は**軟飯（やわらかめ）**が基本。
軟飯の硬さ目安
✔ 大人のご飯より水分多め
✔ 指で軽くつぶせる
✔ ベチャベチャすぎない
炊飯器で作るなら、
米1：水1.5〜2倍くらいが目安。
1歳 ご飯食べない…どうする？
検索で多い悩みがこれ。
✔ 急に食べなくなった
✔ おやつは食べる
✔ ご飯だけ拒否
✔ 投げる
✔ 泣く
わが家でやっていることは…
① 無理に食べさせない
食べない時は切り上げます。
② 手づかみにする
スプーン拒否でも手づかみならOKなことも。
③ 量を減らす
「1歳 ご飯 量 少ない」で悩むけど、
実は多すぎることもあります。
④ ミルクや母乳は？
フォローアップミルクをあげる・あげない問題もありますが、
食事が極端に少ない時の保険として使う家庭もあります。
※心配な場合は小児科へ。
1歳 ご飯投げる・イライラする時
正直…ありますよね。
✔ 机に叩きつける
✔ 床にポイ
✔ スプーン拒否
これは発達の過程。
「食べ物＝遊び」の時期でもあります。
深呼吸して、片付けは最低限でOKにしています。
まとめ｜1歳3ヶ月のご飯は「安全＋気楽に」
この日の献立は
✔ 炭水化物（パウンド）
✔ ビタミン（果物・トマト）
✔ 野菜＋水分（スープ）
を意識しました。
でも何より大事なのは
完璧を目指さないこと。
1歳のご飯はムラがあって当たり前。
「今日はこれくらいでOK」
くらいの気持ちでやっています。
使った道具（ブレンダー）
離乳食作りで活躍するブレンダー。
離乳食作りだけでなく普段の料理にも使えるのですごくおすすめです！
